Salah satu aspek yang paling sering diabaikan namun sangat krusial dalam bertahan di posisi kritis bawah adalah memahami cara mengatur pernapasan agar tetap tenang dan tidak cepat mengalami kehabisan napas saat sedang melakukan bridging yang sangat menguras tenaga fisik. Dalam posisi jembatan, tubuh mengalami tekanan yang sangat luar biasa dari beban lawan yang berada di atas dada, yang secara mekanis dapat menyempitkan ruang ekspansi paru-paru kita saat mencoba menghirup udara oksigen di lapangan pertandingan yang panas. Jika seorang pegulat panik dan bernapas secara pendek serta terburu-buru, kadar karbon dioksida dalam darah akan naik dengan sangat cepat, menyebabkan kelelahan otot yang mendadak dan hilangnya fokus mental yang sangat dibutuhkan untuk melepaskan diri dari kuncian maut lawan tersebut.

Teknik yang paling disarankan dalam cara mengatur pernapasan di situasi sulit ini adalah dengan menggunakan pernapasan diafragma atau pernapasan perut guna memaksimalkan asupan oksigen meskipun area dada sedang dalam kondisi tertekan beban berat. Pegulat harus mencoba melakukan hembusan napas yang pendek namun kuat saat melakukan gerakan dorongan pinggul ke atas, guna menciptakan tekanan internal yang membantu menstabilkan tulang belakang selama proses bertahan berlangsung di atas matras arena gulat. Dengan menjaga ritme napas yang teratur, atlet dapat menjaga detak jantung tetap stabil dan menghemat energi yang sangat berharga untuk reli-reli panjang yang mungkin terjadi hingga akhir pertandingan usai nantinya. Ketenangan napas adalah kunci untuk menjaga kejernihan pikiran agar tetap bisa mencari celah keluar dari situasi yang sangat menjepit dan berbahaya bagi posisi kemenangan tim kita di arena.

Selain itu, memahami cara mengatur pernapasan juga melibatkan teknik menahan napas sejenak atau valsalva maneuver hanya pada saat-saat ledakan tenaga dibutuhkan untuk membalikkan posisi lawan yang sangat dominan tersebut. Namun, teknik ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan tidak terlalu lama agar tidak menyebabkan lonjakan tekanan darah yang berlebihan yang dapat mengakibatkan pusing atau hilangnya kesadaran sesaat bagi sang atlet di tengah pertandingan yang sangat intens tersebut. Segera setelah ledakan tenaga dilakukan, pegulat harus kembali ke ritme napas yang dalam dan teratur untuk memulihkan kadar oksigen dalam otot paha dan leher yang sedang bekerja sangat keras mempertahankan posisi bridge tersebut agar tidak runtuh di bawah beban lawan yang kuat. Latihan simulasi pernapasan di bawah beban saat sesi latihan rutin akan sangat membantu atlet dalam membangun kapasitas paru-paru dan ketahanan mental yang diperlukan untuk situasi nyata yang penuh dengan tekanan fisik yang hebat.

Kedisiplinan dalam melatih kontrol napas ini akan memberikan keunggulan kompetitif yang besar, terutama saat memasuki kuarter atau menit-menit akhir pertandingan di mana kedua pemain sudah mulai mengalami kelelahan fisik yang sangat luar biasa dan sangat menguras tenaga pikiran. Mempelajari cara mengatur pernapasan akan membedakan pegulat yang mudah menyerah karena sesak napas dengan pegulat yang memiliki “napas panjang” dan mampu bertahan di bawah tekanan apa pun hingga wasit meniup peluit akhir pertandingan tersebut dilakukan. Fokus pada setiap tarikan dan embusan napas akan membantu mengalihkan rasa sakit fisik akibat beban lawan, memungkinkan atlet untuk bertahan lebih lama dalam posisi bridge hingga mendapatkan momentum yang tepat untuk melakukan serangan balik yang mematikan bagi musuh mereka di atas matras matras hijau pertandingan yang sangat kompetitif dan prestisius bagi seluruh petarung gulat dunia.