Penerapan pemutaran bahu secara melingkar merupakan strategi efektif bagi pegulat yang sedang tertekan di posisi bawah untuk membebaskan diri dari kuncian lawan. Saat lawan menindih dari atas dengan kontrol yang ketat, mengandalkan dorongan lurus sering kali menyita banyak tenaga dan mudah digagalkan. Melakukan rotasi pada sendi bahu menciptakan sudut baru yang merusak tumpuan tekanan lawan.

Latihan gerakan ini berfokus pada fleksibilitas sendi bahu dan mobilitas tulang belakang. Pegulat di posisi bawah harus mampu menurunkan salah satu bahu ke arah matras, lalu memutar seluruh badan secara melingkar menjauhi pusat gravitasi lawan. Gerakan rotasi ini membuat cengkeraman tangan lawan kehilangan pijakan kokohnya.

Untuk memaksimalkan transisi dari pembebasan diri menjadi serangan balik, atlet dapat memadukannya dengan teknik penetrasi kaki ke depan memutar badan menguasai balik lawan guna mengambil posisi dominan di belakang tubuh lawan sesaat setelah kuncian terlepas.

Selama proses pemutaran bahu, pegulat harus tetap menjaga kerapatan siku dan melindungi area leher agar tidak terbuka untuk kuncian balasan. Penggunaan dorongan kaki pada matras secara eksplosif saat memutar bahu akan memberikan momentum tambahan untuk melempar beban tubuh lawan yang berada di atas.

Pengulangan dril pertahanan bawah ini secara rutin akan membangun kepercayaan diri atlet saat berada dalam situasi sulit di matras. Pegulat yang tenang akan lebih mudah melihat celah kelonggaran kuncian lawan untuk melakukan rotasi bahu secara presisi.

Dapat disimpulkan bahwa teknik melepaskan diri melalui rotasi bahu adalah elemen pertahanan bawah yang sangat penting. Dengan penguasaan mekanika tubuh yang benar, pegulat dapat keluar dari tekanan kuncian seberat apa pun dan merebut kembali kendali permainan.