Dalam gulat, seringkali situasi kritis terjadi ketika seorang pegulat berada dalam posisi bertahan di bawah kendali lawan (bottom position). Pada momen inilah kemampuan bertahan dan membalikkan keadaan menjadi pembeda antara kekalahan dan kemenangan. Escapes (melepaskan diri) dan Reversals (membalikkan posisi) adalah dua konsep fundamental yang melibatkan ketepatan waktu, kekuatan core, dan ilmu pergeseran berat badan. Penguasaan Teknik Escapes memungkinkan pegulat mendapatkan satu poin berharga untuk bangkit berdiri. Selain escapes, Teknik Escapes yang lebih ambisius bertujuan membalikkan posisi untuk mendapatkan dua poin, dan inilah yang memicu comeback dramatis, menjadikan Teknik Escapes ini Kunci Dominasi dalam pertandingan.

---

Perbedaan Kunci: Escape vs. Reversal

Meskipun keduanya bertujuan melepaskan diri dari posisi terkunci, skor yang diberikan dan hasil posisi akhir menentukan apakah itu disebut escape atau reversal.

1. Escape (1 Poin): Terjadi ketika pegulat yang berada di posisi bawah (bottom) berhasil melepaskan diri dari kontrol lawan dan kembali ke posisi berdiri tanpa kendali lawan. Ini memberikan 1 poin kepada pegulat yang melepaskan diri. Escape sering menjadi prioritas di detik-detik akhir ronde untuk menyamakan skor.
2. Reversal (2 Poin): Terjadi ketika pegulat yang berada di posisi bawah tidak hanya melepaskan diri, tetapi juga berhasil mengambil posisi dominan di atas lawan. Misalnya, pegulat yang tadinya dikontrol, sekarang mengontrol lawan dari posisi atas. Ini memberikan 2 poin dan merupakan skill yang jauh lebih sulit dan berisiko.

Menurut statistik pertandingan gulat Kejuaraan Internasional UWW pada Agustus 2028, 45% reversal sukses terjadi pada 30 detik terakhir ronde, menunjukkan bahwa kemampuan ini sering digunakan saat lawan mulai kelelahan.

Tiga Teknik Escapes Klasik

Teknik Escapes memerlukan gerakan eksplosif dan penggunaan momentum lawan untuk keuntungan sendiri:

1. Stand-Up: Ini adalah escape yang paling dasar. Pegulat dari posisi bawah dengan cepat bangkit berdiri sambil menjaga siku tetap rapat untuk mencegah lawan mengunci kaki. Setelah berdiri, pegulat harus segera memutuskan grip lawan dan memutar badan untuk menghadapi lawan. Latihan stand-up dilakukan berulang kali setiap Rabu Pagi sebagai pemanasan rutin.
2. Switch: Reversal yang melibatkan pergantian posisi. Ketika lawan menekan dari belakang, pegulat bawah melakukan roll cepat, mengunci lengan lawan, dan berakhir di posisi atas. Ini adalah Teknik Escapes yang membutuhkan kelincahan core dan timing yang sempurna.
3. Granby Roll: Ini adalah escape/reversal yang sangat berisiko, melibatkan somersault ke samping untuk membalikkan posisi. Biasanya digunakan ketika lawan berada di posisi side control. Teknik ini sering diajarkan kepada atlet yang sudah menguasai Latihan Kekuatan dan Ketahanan level menengah karena risiko cedera leher jika dilakukan tanpa kontrol.

Melatih Keseimbangan dan Kontrol Diri

Menguasai escapes dan reversals bukan hanya tentang kekuatan, tetapi juga tentang mempertahankan ketenangan mental saat berada di bawah tekanan.

• Latihan Tekanan (Pressure Drills): Pelatih sering menempatkan pegulat di posisi bertahan dan memberikan beban berat (pressure) secara artifisial. Pelatih Gulat Senior, Bapak Haryanto, dalam sesi latihan pada Pukul 17:00, Senin, 4 Maret 2029, menetapkan durasi pressure drills selama 90 detik berturut-turut untuk membangun daya tahan mental dan fisik pegulat.
• Peraturan Waktu: Untuk meningkatkan respons cepat, drills seringkali memiliki batasan waktu. Jika pegulat tidak dapat melakukan escape dalam 10 detik, drill akan diulang.

Pada saat pertandingan, Wasit akan memberi sinyal kepada pelatih dan atlet jika ada potensi pinfall yang mendekat. Wasit bertanggung jawab untuk memastikan semua tindakan reversal dilakukan secara sah tanpa menarik pakaian atau menggunakan jari. Escapes dan reversals membuktikan bahwa dalam gulat, pertahanan yang baik seringkali adalah awal dari serangan terbaik.